یکی از روشهای مؤثر تأیید خود برای یک مرد در زندگی صمیمی خود ، تمرینات برای بزرگ شدن آلت تناسلی است. با کمک آنها ، نه تنها طول آلت تناسلی مرد تغییر می کند ، بلکه نعوظ افزایش می یابد. اگر کلاسهای روزانه با پایبندی دقیق به برنامه انجام شود ، می توان اثر مثبتی حاصل کرد.
اصل عملیاتی
تمرینات برای بزرگ شدن آلت تناسلی به گونه ای طراحی شده است که به طور کلی بر اندازه ارگان و سلامت مردان تأثیر می گذارد. بزرگ شدن آلت تناسلی به طور طبیعی رخ می دهد. هنگامی که به طور سیستماتیک انجام می شود ، بافت ها کشیده می شوند و روند رشد سلول جدید شروع می شود. به همین دلیل ، آلت تناسلی به طور قابل توجهی بزرگتر می شود.
در حین ورزش ، بار در ناحیه لگن و همچنین روی بافت عضلانی اندام و پوست آن وجود دارد. علاوه بر این ، یک مجموعه آموزشی وجود دارد که به شما امکان می دهد وضعیت روانی-عاطفی خود را تثبیت کنید.
تمرینات برای آلت تناسلی مرد مفید است و به دستیابی به نتایج زیر کمک می کند:
- عرض و طول آلت تناسلی را تغییر دهید.
- بیاموزید که روند انزال را کنترل کنید و از انزال قبل از برنامه جلوگیری کنید.
- گردش خون را عادی کنید و از احتقان خلاص شوید.
- جلوگیری از ایجاد آسیب شناسی سیستم تناسلی.
- از مشکلات روانی خلاص شوید.
آماده سازی برای آموزش
قبل از شروع انجام تمرینات برای بزرگنمایی آلت تناسلی مرد ، باید تعدادی از اقدامات مقدماتی را انجام دهید:
- دست و آلت تناسلی خود را برای جلوگیری از عفونت بشویید.
- ارگان را به حالت نیمه حریف یا درست برسانید.
- فالوس را با کمپرس گرم گرم کنید.
- برای بهبود سر خوردن و جلوگیری از آسیب به بافت های مردانگی ، روان کننده را بمالید.
تکنیک های اعدام
ژیمناستیک را می توان از چند طریق انجام داد. برخی از آنها با هدف افزایش طول اندام انجام می شود. با تشکر از دیگران ، آلت تناسلی ضخیم می شود. برای دستیابی به حداکثر تأثیر ، توصیه می شود روشهای مختلف آموزش متناوب باشد.
گیره
شارژ شامل افزایش فشار خون در داخل فالوس است. با کمک تمرینات ، بافت ها کشیده می شوند و افزایش تدریجی در عرض و طول آلت تناسلی ذکر می شود. انجام همه اقدامات با دقت بسیار مهم است تا به اندام آسیب نرساند. در غیر این صورت ، خطر تغییرات ناخواسته زیر وجود دارد:
- سوزن سوزن شدن و بی حسی ؛
- آلت تناسلی آبی ؛
- کاهش حساسیت ؛
- مشکلات با قدرت.
اصل تمرین فشرده سازی رگهای خارجی اندام در هنگام باز کردن کشتی های بزرگ داخلی است. برای این منظور از یک حلقه نعوظ یا بند ناف لاستیکی استفاده می شود.
شما باید موارد زیر را انجام دهید:
- ارگان که به حالت 100 ٪ نعوظ آورده نشده است ، با بند ناف در پایه محکم می شود یا با یک حلقه خاص ایمن می شود.
- بعد از گذشت تنها یک دقیقه ، ساختار با دقت برداشته می شود.
- دستکاری روزانه انجام می شود. مدت زمان آنها به تدریج افزایش می یابد و در نهایت حداکثر 10 دقیقه می رسد.
- در صورت بروز هرگونه ناراحتی ، حلقه یا بند ناف بدون تأخیر باید برداشته شود.
تمرینات تائوئیستی
در طول تمرین ، شیوه های تنفسی و دستکاری آلت تناسلی مرد ترکیب می شوند. تمرینات برای افزایش ضخامت آلت تناسلی همچنین به شما در یادگیری کنترل احساسات خود کمک می کند. با اجرای سیستماتیک آنها ، کیفیت زندگی صمیمی به میزان قابل توجهی بهبود می یابد.
کلاس ها طبق طرح زیر انجام می شوند:
- افسردگی واقع در پایه جمجمه با انگشتان میانی هر دو دست فشرده می شود.
- ماساژ حرکات دایره ای 50 بار انجام می شود.
- نظارت بر تنفس بسیار مهم است. از طریق بینی بازدم کنید و از طریق دهان خود استنشاق کنید.
- زبان در هنگام دستکاری با کام در تماس است.
- در مرحله بعدی ، عضلات کف لگن به شدت جمع می شوند. آنها به مدت پانزده ثانیه در حالت حداکثر تنش نگهداری می شوند. در عین حال ، نفس عمیقی بکشید.
- پس از این ، هوا بازدم می شود و عضلات آرام می شوند.
چنین دستکاری هایی روزانه انجام می شود. در یک رویکرد ، همه چیز باید 21 بار تکرار شود. این روش در حالت ایستاده انجام می شود. دست ها باید پایین بیایند. پاها عرض شانه را از هم جدا می کنند.
انعطاف
در مرحله اولیه آموزش ، دستکاری های زیر انجام می شود:
- آلت تناسلی مرد در همان پایه و نزدیک به سر پیچیده شده است.
- اندام خم شده است به گونه ای که انگشتان دست به دست می شوند.
- آلت تناسلی مرد به مدت بیست ثانیه در این موقعیت ثابت است.
- این عمل چهار بار در روز تکرار می شود ، هر بار که جهت برابر تغییر می کند.
یک ماه بعد ، کلاس های زیر آغاز می شود:
- آلت تناسلی مرد نیز با انگشتان دست و پایه پیچیده شده است.
- ارگان تا حد امکان خم می شود و فقط برای چند ثانیه در این موقعیت برگزار می شود.
- درمجموع ، مدت زمان تمرین در روز ده ثانیه است. طرفین خم هر بار تغییر می کنند.
به لطف چنین اقداماتی ، افزایش اندازه و حجم ذکر شده است. فالوس به قطر با یک میلی متر در ماه تغییر می کند.
ورزش کگل
این تمرینات می تواند اندازه اندام را افزایش داده ، آن را تقویت کرده و قدرت را افزایش دهد:
- عضلات لگن به مدت سی ثانیه کشیده شده و در تنش نگه داشته می شوند. احساس باید به گونه ای باشد که انگار روند ادرار را قطع می کنید. چنین دستکاری هایی روزانه انجام می شود و به تدریج مدت زمان آنها را تا یک دقیقه افزایش می دهد.
- به سرعت منقبض شده و عضلات لگن را آرام کنید. حداکثر بیست دستکاری در یک زمان انجام می شود. هر روز تعداد فشرده سازی ها افزایش می یابد. نتیجه نهایی باید صد باشد.
- به آرامی عضلات پرینه را جمع کنید ، آن را به مدت پنج ثانیه در این حالت برطرف کنید و سپس استراحت کنید.
- آنها عضلات پرینه را بیرون می کشند و به سرعت آنها را منقبض می کنند. اقدامات شش بار در یک رویکرد انجام می شود.
تکنیک عربی یا jelqing
این روش بزرگ شدن آلت تناسلی مرد در خانه شامل حفظ گردش خون در اندام برای مدت طولانی است. به لطف این فعالیت ها ، فعالیت رگ های خونی تحریک می شود. این به نوبه خود منجر به تغییر در اندازه فالوس می شود.
این آموزش طبق طرح زیر انجام می شود:
- از دو انگشت برای بستن اندام در پایه استفاده کنید و یک تقلید از حلقه ایجاد کنید.
- حرکات کشویی را به سمت سر انجام دهید.
- بسیار مهم است که این اقدامات ریتمیک باشد و باعث ناراحتی نشود.
- در ابتدا ، کلاس ها باید بیش از ده دقیقه برگزار شوند ، اما به تدریج باید مدت زمان آنها را به نیم ساعت افزایش دهید.
سیستم تمرینی که توسط آرون کمر ساخته شده است
ورزش تأثیر مفیدی بر سلامتی جنس قوی تر خواهد داشت. آنها نه تنها آلت تناسلی بزرگی خواهند داشت ، بلکه عضلات و رگ های خونی آنها نیز قوی تر می شوند. این تکنیک شامل انجام مجموعه ای از دستکاری ها است:
- با حرکات آهسته ، اندام دستگاه تناسلی فشرده و بدون فشار است. به همین دلیل جریان خون تحریک می شود.
- بافت آلت تناسلی کشیده شده است. هر بار که مدت روش افزایش می یابد.
اجرای سیستماتیک چنین اقداماتی به دستیابی به نتایج عالی کمک می کند. قطر آلت تناسلی مرد دو سانتی متر بزرگتر می شود و طول آن تا پنج سانتی متر افزایش می یابد.
زنگوله
وقتی اندام در حالت درست است ، باید ژیمناستیک را انجام دهید. کلاس ها تأثیر مثبتی بر قدرت مردان خواهند داشت و به افزایش اندازه فالوس کمک می کنند. این روش شامل مراحل زیر است:
- عضلات پرینه به حداکثر فشار می یابد.
- آلت تناسلی مرد بدون کمک دست ، مانند زنگ ، به جهات مختلف هدایت می شود.
- در طول هفته اول ، کلاس ها فقط چند دقیقه طول می کشد ، اما بعداً مدت آنها افزایش می یابد.
کشش
این تکنیک یکی از مؤثرترین آنها محسوب می شود. هدفی که او دنبال می کند این است که آلت تناسلی مرد را به استرس و کشش بافتهای خود بپردازد. کشش آلت تناسلی مطابق طرح زیر انجام می شود:
- فالوس موجود در مرکز یا در پایه گرفته می شود و به جلو کشیده می شود.
- در این روش ، شما باید بدون ایجاد ناراحتی به حداکثر کشش برسید.
- آلت تناسلی را در این موقعیت به مدت سی ثانیه برطرف کرده و سپس آزاد کنید.
- دستکاری ها را به طور مکرر در طول روز انجام دهید ، به تدریج بار را افزایش دهید.
همچنین می توانید آلت تناسلی خود را در خانه با کشش مضاعف بزرگ کنید. در این حالت ، فالوس در پایه و در ناحیه سر گرفته می شود. پس از این ، آن را به طور همزمان در دو جهت مخالف کشیده و به مدت نیم دقیقه در این موقعیت نگه داشته می شود.
بعد از تمرین چه باید کرد
صرف نظر از اینکه چه تمریناتی برای بزرگنمایی فالوس در خانه انجام می شود ، توصیه می شود آنها را با استفاده از دستگاه های ویژه برای دستیابی به اثر مورد نظر ترکیب کنید. علاوه بر این ، تعدادی از توصیه های دیگر باید دنبال شود:
- فعالیت بدنی منظم. ورزش تأثیر مثبتی بر وضعیت کل بدن دارد. برای افزایش اندازه اندام ، فعالیت هایی که در طی آن شکم تحتانی تنش می یابد توصیه می شود. این می تواند در حال اجرا ، اسکوات ، دوچرخه سواری و خرد شدن شکم باشد.
- ترک عادت های بد. سیگار کشیدن و نوشیدن الکل در عملکرد طبیعی رگ های خونی تداخل دارد.
- سازماندهی مناسب رژیم. شما باید غذاهای ناسالم را از این منو حذف کرده و مقدار کافی سبزیجات ، میوه ها ، آجیل ها ، ماهی های چرب ، دانه ها و غذاهای دریایی را معرفی کنید.
- مصرف ویتامین ها
- از هیپوترمی و گرمای بیش از حد خودداری کنید.
موارد منع مصرف کلاس ها
شبیه سازهای ویژه و تمرینات طراحی شده برای تغییر اندازه مردانگی در حضور موارد منع مصرف زیر استفاده نمی شود:
- دیابت ؛
- مشکلات لخته شدن خون ؛
- بیماریهای مقاربتی ؛
- التهاب اندامهای دستگاه تناسلی ؛
- سرطان ؛
- اختلالات روانی ؛
- وجود زخم ها و زخم ها بر روی پوست دستگاه تناسلی.
با کمک آموزش ، افزایش اندازه آلت تناسلی کاملاً امکان پذیر است. برای انجام این کار ، شما فقط باید دستکاری های منتخب را بطور منظم انجام دهید. اگر هر از گاهی کلاس ها را انجام دهید ، قادر به دستیابی به نتیجه مطلوب نخواهید بود.